Здоровье / Внешний вид Семенихин "Система интервальных тренировок. Построй рельефное тело за 60 дней"

[Mirvm]

http://skladchik.com/threads/Вебинар-Дениса-Семенихина-Система-интервальных-тренировок-Построй-рельефное-тело-за-60-дней.80619/
http://skladchik.com/threads/Дениc-cеменихин-cистема-интеpвальных-тpенировок-Поcтрой-pельефное-тeло-зa-60-днeй-Пpодолжние.85420/

Скачать:

Авторизуйтесь, чтобы посмотреть скрытый контент

 

[rufatbayramoff]

Очень давно смотрю видео Семенихина. Очень нравятся его супер сеты, быстрые тяжелые тренировки то что надо. Автору большое спасибо за материал!

 

[wean_ill]

Может кто-нибудь скинуть ссылку в лс?

 

[os]

Принимайте участие в конкурсе от PirateHUB и 1WIN и заберите новый iPhone 16 PRO MAX!

Информация о конкурсе​

 

[bim]

Ну что кто нибудь начал уже строить тело за 60 дней, как успехи? Хочу тоже начать, но 1 симпатии не хватает)

 

[rufatbayramoff]

Ну что кто нибудь начал уже строить тело за 60 дней, как успехи? Хочу тоже начать, но 1 симпатии не хватает)

Да. Я с помощью этой программы и энерджи диет худею) -3 кг за месяц. Цель -15.

 

[troker]

зачеем такой большой хайд?)

 

[rufatbayramoff]

зачеем такой большой хайд?)

Чтобы качков не развелось вокруг целая куча

 

[rufatbayramoff]

И еще советую всем заниматься по видео от Криса Хериа. На ютубе у него канал на млн подписоты, если инглиш не знаете канал gym info делают перевод его видео там можно глянуть

 

[catchcold]

Ну что кто нибудь начал уже строить тело за 60 дней, как успехи? Хочу тоже начать, но 1 симпатии не хватает)

Я быстро просмотрел тренировки на первый-третий день. Скажу как человек занимающийся спортом, что для неподготовленного человека - это нереально! Даже человек занимающийся спортом и неприспособленный к интервальным тренировкам охереет от нехватки кислорода и убийственного жжения в мышцах. Для тех кто занимается уже продолжительное время - да. для остальных - пробуйте. Сразу же поймете, для себя, на вторые сутки после такой тренировки - сможете или нет так продолжать. Если решимость сильна и тело сможет выполнить это - то успех гарантирован. Если нет, то начните с чего-то попроще...

 

[rufatbayramoff]

Я быстро просмотрел тренировки на первый-третий день. Скажу как человек занимающийся спортом, что для неподготовленного человека - это нереально! Даже человек занимающийся спортом и неприспособленный к интервальным тренировкам охереет от нехватки кислорода и убийственного жжения в мышцах. Для тех кто занимается уже продолжительное время - да. для остальных - пробуйте. Сразу же поймете, для себя, на вторые сутки после такой тренировки - сможете или нет так продолжать. Если решимость сильна и тело сможет выполнить это - то успех гарантирован. Если нет, то начните с чего-то попроще...

Конечно в начале сложно, но это очень даже реально. Я не спортсмен, но делаю тренировку от и до. В начале как и говорит Семенихин, необходимо брать вес по нижней грани. Я работаю с весом 8-10% от веса своего тела.

 

[troker]

Рекомендую первые пол года по системе фуллбади позаниматься, мне очень сильно зашло

 

[rufatbayramoff]

Рекомендую первые пол года по системе фуллбади позаниматься, мне очень сильно зашло

можно ссылку?

 

[troker]

можно ссылку?

Конечно - https://s1.piratehub.biz/threads/kn...nes-model-nike-adidas-i-dr.21883/#post-291341

 

[ergoline]

я вот пытался найти свой способ, и пока с єтим не очень.
1. ходьба - дает результат только первый месяц, потом не очень заметно, если не меньше 12км в день - то просто для поддержки результата.
2. делать фитнесовские вещи в принципе можно, но с 1 стороны нагрузка не совсем тяжелая что хорошо, с другой стороны... оказывается нужно вспомнить про растяжку)))
3. гантели - вот они в начале дают какой то результат чтоб мышцы включились. Но какая то фигня - от гантелей вес не скинишь - хотя силы больше.
И... не знаю какого фига... но хочется делать кучу движений с грузом, но... по 1 заходу.
Почемуто делать 2-3 подхода - облом ппц. Легче сделать один по 30 к примеру.
4. Гири - вот тут вес уже чувствуешь хорошо. Но вот подходы... ну не знаю почему, но делать 2 и 3 подход как то обломно. Легче делать все но по 1 разу.
И из этого тупика я пока не вышел.
И да... Проблема не стать сильней ( мне как то по фигу) а лишний вес. А он то туда, то обратно(
5. В интервальные хочется верить... по тому что только 1 диета мало что даст.
Точнее ее надо то соблюдать то нет. Хз какой график оптимальный.
А организм ( собака бешеный) ко всему привыкает)

 

[troker]

я вот пытался найти свой способ, и пока с єтим не очень.
1. ходьба - дает результат только первый месяц, потом не очень заметно, если не меньше 12км в день - то просто для поддержки результата.
2. делать фитнесовские вещи в принципе можно, но с 1 стороны нагрузка не совсем тяжелая что хорошо, с другой стороны... оказывается нужно вспомнить про растяжку)))
3. гантели - вот они в начале дают какой то результат чтоб мышцы включились. Но какая то фигня - от гантелей вес не скинишь - хотя силы больше.
И... не знаю какого фига... но хочется делать кучу движений с грузом, но... по 1 заходу.
Почемуто делать 2-3 подхода - облом ппц. Легче сделать один по 30 к примеру.
4. Гири - вот тут вес уже чувствуешь хорошо. Но вот подходы... ну не знаю почему, но делать 2 и 3 подход как то обломно. Легче делать все но по 1 разу.
И из этого тупика я пока не вышел.
И да... Проблема не стать сильней ( мне как то по фигу) а лишний вес. А он то туда, то обратно(
5. В интервальные хочется верить... по тому что только 1 диета мало что даст.
Точнее ее надо то соблюдать то нет. Хз какой график оптимальный.
А организм ( собака бешеный) ко всему привыкает)

Мне кажется проблема мотивации и правильного питания. ПП - это основное и самое главное для тебя. Выше ссылку на книгу дал, почитай там о питании есть небольшая статья. Если бабки позволяют купи себе креатинчику в зале будет огромное желание поднимать всё что только можно, потом можно посмотреть в сторону более вредных но эффективных ZMA и всякие жиросжигатели.

 

[ergoline]

в зале будет огромное желание поднимать всё что только можно,

не прокатит)
уже как то паховая грыжа была - по этому перенапрягаться не буду точно)

 

[Milve]

Чет слишком огромный хайд. Помогите мне его осилить

 

[GRAND.]

Смотрел его курс, похож на тренировки Пола Вейда. С хайдом конечно погорячились.

 

[laser512]

это что-то типа табаты?

 

[mkvd]

это что-то типа табаты?

да